na wakacje

[...] rok nie orientuje sie ile urosłem ale dosyć sporo pewnie powyżej 6 cm, ale problem z kondycją miałem prawie zawsze, i zaczynam biegać na 1km na początku i mierzyć czas, a w wakacje, może nawet wcześniej na dłuższe dystanse i też poćwiczyć szybkość. dziękuje jeszcze raz za odpowiedzi Zmieniony przez - orzech12321 w dniu 2013-04-23 14:38:33

[...] dobrze jak na 14 lat? we wrześniu miałem 7,9 chyba, czy opłaca mi się iść w tym kierunku, nigdy nie trenowałem szybkości, nigdy nie biegałem na dłuższe dystane, dopiero w wakacje miałem zacząć jakieś treningi na kondycję ale po dzisiejszym dniu nasuwa mi sie pytanie czy nie lepiej iść w szybkość :), technika u mnie leży, start praca rąk itp., [...]

Kumpel na strychu zrobił sobie siłke. Na początku przez 2 lata machaliśmy my tylko klate i bicepsa . Mozecie to sobie wyobrazić? Dopiero 1,5 roku temu zaczołem ćwiczyć normalnie, z dużymi przerwami . Co mnie skłoniło? Po prostu nudziło mi się we wakacje. Teraz ciskam 100 i jestem z tego dumny.

a ja jestem jednym z nielicznych bo ja nie chce przybrac na masie tylko chce sie pozbyc i w te wakacje sie pozywam a od wrzesnia bądz pazdziernika zaczynam cwiczyc na suchy miesien znudziło mi sie byc duzym

Łee browary, alko mi się przejadło już ogólnie, chociaż wódeczką bym nie pogardził (ale trzeba się wstrzymać, swoje już poszło) a browary to już totalnie, no chyba, że jakieś smakowe. Można się napić raz na jakiś czas, wszystko jest dla ludzi, tym bardziej, że mamy wakacje. Ale spadki to tragiczna rzecz...

nie spamuj tyle :), jak cwiczylem w wakacje FBW to przez 3 miesiace poszlo wszystko o okolo 30kg do gory ( przysiad i martwy) i podciaganie z 0 do 12, teraz od miesiaca wrocilem na silke i juz pobilem swoje rekordy :) i nadal zamierzam nim cwiczyc :D

jesli cwiczyles wakacje ACT - 1,5 - 2 miechy - ja bym teraz - dał pierwszy trenign masowy - jest to lekki trenig, jednake ze ogolnorozwojowka w stylu ACT ale split - z tym ze partie cwiczycz 2x tydzien. (plan an 4 dni) I: klatka, barki(przod ibok), tricepsy, brzuch, łydki II: uda, plecy, barki(tył), bicepsy, przedramiona. na duze partie rob 2-3 [...]

[...] bicepsa to wykonuje na każde ćwiczenie po 3 serie progresja 12,10,8 plan jest świeży ponieważ nie ćwiczyłem ok 2 tygodni ponieważ była przerwa techniczna u nas na siłwonia w wakacje raz poszedłem raz nie w zależności jak miałęm siłe po robocie. unoszenie hantli obu naraz na skośnej świetnie mi wstępnie pompuje biceps potem modlitewnik którego nie [...]

Ja teraz już mam dosłownie ostatnie dni na tej kreatynie i mi przyszło z 81kg do 86 kg więc jestem zadowolony :) W wakacje troche schudłem a teraz z powrotem jest normalnie ;) Ale tez zależy gdzie kupujesz , uważaj na różne przekręty. Ja naszczęście mam sprawdzonego ziomka. A w capsach praktyczniejsze dla mnie bo przed szkołą na szybko i wgl. [...]

[...] odmiana by sie przydala . . jeszcze jakbys mogl napisac po ile brac tego carbo i tauryna... a treningu brzucha nie pisalem bo aktualnie go nie ma. . . mialem przerwe przez wakacje od silowni troche wiec poki co robie trening ogolny dopeiro od piatku zacyznam juz robic ten co anpsailem wyzej . . a poki co brzuch robie tak 5-15 min na kazdym [...]

Na razie chce szczególnie rozwinąć górę, bo nogi mam zbyt masywne w stosunku do góry. Szczególnie łapy, barki i najszerszy przydałoby się rozwinąć. Po tym treningu podrzeźbie i wszystko z głową, żeby na następny wakacje było o wiele lepiej niż teraz ;D Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-07-31 15:37:47

[...] Ile wody pil? Ja przykladowo pilem 4-4,5L wody dziennie(dawka 5g). Moge zarzucic pare zdjec jak "zalanie woda" wygladalo Jak juz wczesniej wspomnialem bylo to w wakacje. Szczerze mowiac to musialbym zrobic badania na ilosc % wody miesni i tluszczu przed mono i po dawce 5g/dzien. I ktos mmoglby przetestowac cos podobnego an sobie z [...]

też tak miałem. spaliłem sie na słońcu (głównie kaltkę)w poprzednie wakacje i po pół roku !!! wyskoczyło mi na niej 5 pieprzyków. Pro style ma racje kiedyś na pewno na nie zapracowałeś, ze swojego doświadczenia wiem że więcej Ci nie powinno pojawić. Na przyszłośż opalaj sie po godzinie dziennie z odpowiednimi olejkami. Tak na zaś... usuwanie [...]

[...] odkładał tłuszczu, by mieć go na zapas i szybciej się go pozbędziemy. Na czczo robię tylko i wyłącznie aeroby. O trening siłowy raczej będzie mi trudno, bo jak już pisałem w wakacje nie mam dostępu do siłowni. Zaintrygowałeś mnie jednak pisząc w innym temacie, że w wieku 16 lat warto robić masę, bo ma się najwyższy poziom testosteronu i [...]

[...] na dupie (zdaza sie, ale bardzo bardzo zadko) non stop stop jestem glodny. Nigdy sie tym nie przejmowalem. Jeszcze odnosnie rowerka 35km srednio to mam teraz. W zeszle wakacje to moje minimum to bylo 45km dziennie! Czesto zdazaly sie przebiegi rzedu 60km, 70km. I to nie kolarka, tylko Rowerek XC, na oponach srednio agresywnych na szuter [...]

[...] tylko że miałem dostęp do hantli itp i mogłem wprowadzać stopniowy progres i powiem że po 2 miesiącach było widać fajne efekty i mięśnia też trochę weszło ale potem przyszły wakacje i lipa }:-( a co do krety, nie jest to strata pieniędzy w takim treningu z ograniczoną ilością wolnych ciężarów? Oczywiście nie myślę żeby teraz to brać, czy lepiej [...]

Szczerze mówiąc hantle mi nie są potrzebne, bo po co kupować na miesiąc? W wakację ide do roboty, więc po pracy bym poćwiczył, a przecież hantli ze sobą brać nie będę. We wrześniu idę na siłownię. Co do gainera, to przeczytałem, że jest on uzupełnieniem diety. Dokładnie chodziło mi o to, czy poprzez te ćwiczenia domowe w jakiś sposób (minimalny) [...]

[...] 2 tabletki Filomag B6 Treningi w przedziale 18.00 - 21.00 ( zazwyczaj trwają 1 - 1,5h ) Teraz pytania: 1. Kiedy robić przerwy od stałej suplementacji jabłczanem? Na pewno w wakacje 8-12 tygodni przerwy, ale czy robić przerwy też po zawodach gdy mam tydzień odpoczynku (4-5 zawodów w ciągu sezonu) ? Czy lepiej ciągnąć cykl np. 9 miesięcy a później [...]

[...] pomoże Ci wdalszych treningach BJJ.A parter w Judo jest naprawde dobry, jeżeli coś sie umie ale tego nie poznasz na paru treningach tylko musisz troche spędzić czasu na macie. Zresztą teraz są wakacje i wszyscy (prawie) wyjechali na obozy a i tak od jesieni się zaczną treningi to jak chcesz to poczekaj jak otworzą w Katowicach Dojo BJJ

Bongo: no fakt, wiem ze masz racje, chcialem zaczal od takich SA ktore maja najmniejszy skutek uboczny... z alkocholem skonczylem juz w wakacje jak zaczynalem cwiczyc na silowni... z zarciem jest ciezko bo malo kiedy jestem w domu, ale jak tylko jestem staram sie jesc duuzo. a bialko juz mi sie znudzilo, zygam juz tym mlekiem, jak sobie mysle ze [...]